一、重量

被子太重，不仅容易使被窝温度过高，影响人体新陈代谢，还会压迫胸部，让我们在睡眠期间有“压迫感”，易做噩梦。

而太轻的被子，保暖的效果差，体表容易在入睡期间受到冷的***，使大脑皮层兴奋，从而睡眠浅、夜醒多，醒来容易感到困倦。

春秋被挑1公斤的羽绒夏被就好，冬天的被子建议选不超过鹅绒填充的羽绒被，轻还保暖。也可根据室内的寒冷的程度，酌情增减重量。

二、尺寸

研究表明，被窝温度在32~34℃时人最易入睡。因此除了重量，被窝尺寸也要刚刚好。

成人单人被一般选180cm*220cm，学生被一般选150cm*210cm，而宝宝的被子，则建议使用120cm*150cm的。