夏季跑步装备：

夏季的跑步装备则要求透气排汗好。选择浅色的运动服装抵挡阳光中的有害射线。空顶帽、导汗带、太阳镜、水壶腰包等运动配件也是在高温下跑步必不可少的。

1、跑前半小时涂好防晒霜，最好选用SPF系数15以上，并可防堵紫外线 UVA、UVB的产品。

2、学会佩戴和运用心率手表，通过监控心率了解自己的心率区间，尽量控制在有氧低心率的范围。

3、买帽子的目的很明确，就是避免阳光直接照射在脸上，保护面部被灼伤。市场上有很多轻质而且吸水性能好的帽子，无需担心汗水直淌。

4. 跑步不要穿纯棉衣服，纯棉衣服的特点就是吸汗，而在跑步过程中势必是会大量出汗，而纯棉衣服吸汗之后无法变干，这样衣服就会粘在身上，不仅不利于身体的摆动，而且还会使人着凉感冒。

如果天气比较闷热的话，纯棉衣服吸汗后非常不透气，身上的热气无法排出，就会使人觉得异常燥热，十分不舒服。所以在跑步的时候最好选择那种速干面料的衣服，这种衣服透气性能极佳，非常适合跑步时候穿着。

5、穿网格服装。谨慎选择服装。尽量以浅色系、宽松的服装为主，帮助身体呼吸与降温。穿上网格的上衣或者短裤跑步，绝对轻松自在。这样的衣服透气性好，重量很轻，让你尽可能的感到凉爽。